Você sabia que o pré-natal deve começar antes mesmo de engravidar? Podemos preparar a mulher para as modificações que terá no corpo, no emocional e na família desde antes da concepção.

Você está se preparando para engravidar? A Dra. Julia Barbi Melim Marques listou 7 pontos importantes a que você deve estar atenta neste período.

1. Avaliar se sua alimentação está saudável, com ingestão de alimentos naturais, proteínas, verduras, legumes e frutas em quantidade adequada. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, gorduras saturadas, carnes processadas (salsicha, linguiça, presunto, etc.), e bebidas adoçadas. Consulte uma nutricionista especializada para lhe auxiliar nesta fase tão importante!
2. Praticar atividades físicas regulares, no mínimo 150 minutos por semana de musculação + aeróbico. Os treinos devem ser prescritos por um profissional de educação física.
3. Iniciar uso de suplementação individualizada (incluindo metilfolato, vitamina B12, vitamina A, vitamina D, zinco, selênio, magnésio, Ômega 3, etc.) pelo menos 3 meses antes de começar a tentar engravidar.
4. Caso você esteja realizando algum tratamento, é importante verificar se os medicamentos em uso são seguros na gravidez ou se precisam ser modificados.
5. Hábitos como o tabagismo e o uso de álcool devem ser interrompidos.
6. Atualizar a carteira de vacinação. Algumas vacinas, como a da hepatite B e do tétano, são seguras na gravidez, mas mulheres que tomarem a vacina tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola) devem evitar engravidar até 1 mês após a vacina.
7. Realize uma consulta com médico(a) obstetra para avaliar sua saúde como um todo e lhe orientar neste período tão importante de sua vida!

Lembre-se: procure buscar a harmonia do seu corpo e do seu emocional antes de gestar, pois muitas serão as mudanças físicas e emocionais, é importante estar preparada!